Nhiều người giảm cân sẽ chọn phương pháp "kiểm soát chế độ ăn kiêng calo", mặc dù thời gian ngắn đạt được hiệu quả ngắn nhưng nó sẽ rất dễ béo trở lại. Trong khi đó, việc ăn kiêng cắt giảm đường được coi là mang lại hiệu quả lâu dài mà thời kì để có hiệu quả cũng không khiến bạn phải đợi mỏi mòn hàng năm trời.
Một bác sĩ lừng danh của Nhật Bản, Nishiwaki Jun đã tự thể nghiệm chế độ ăn kiêng cắt đường này, kết quả cô giảm 17kg trong 3 tháng, thậm chí còn trông trẻ hơn 10 tuổi! Các ngôi sao xứ sở Kim chi như Rain, Soo Young SNSD và IU đều tuân theo nguyên tắc ăn kiêng không đường này.
Nhiều sao Hàn ứng dụng phương pháp ăn kiêng cắt giảm đường.
Thực tế, việc ăn kiêng cắt giảm đường được cho là không dễ dàng để thực hiện, không phải bởi nó đem lại cảm giác đói cồn cào mà vì nó đề nghị bạn phải kiểm soát nghiêm nhặt việc tiêu thụ đường của mình, kể cả các sản phẩm có thành phần từ đường trắng bạn cũng hoàn toàn bị cấm.
vì sao đường có thể tạo ra phá hủy giấc mơ về một vóc dáng mảnh dẻ? Việc giảm cân ngoài loại bỏ lượng mỡ dư ban sơ trong cơ thể, quan trọng hơn là cần giảm nguồn gây béo phì, bác sĩ Nishiwaki cho biết. Để duy trì thân thể khỏe mạnh, con người cần tiêu thụ đủ lượng đường, nghĩa là đường trong tinh bột, không phải thực phẩm nhiều đường như bánh ngọt, sôcôla!
Khi tinh bột được cơ thể thu nhận, chúng sẽ được chuyển hóa thành chất xơ và đường. Chất xơ sẽ được đào thải khỏi thân, đường sẽ được phân hủy thành glucose, thu nạp vào máu và trở nên đường trong máu. Do đó, ngay cả khi bạn bỏ thực phẩm nhiều đường, nó sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe của thân.
Các nguyên tắc của "phương pháp ăn kiêng cắt đường"
Mọi người có thể bắt đầu "cắt giảm đường" trong 3 ngày để cảm nhận cảm giác cắt giảm đường. Nếu thân không có bất kỳ sự khó chịu nào, bạn có thể bắt đầu thực hành nó trong một tuần, một tháng hoặc trong thời kì dài hơn, hiệu quả sẽ rất đáng kể!
Ngay cả khi bạn ngừng chế độ ăn kiêng cắt giảm đường, bạn cũng đừng nên ăn thực phẩm nhiều đường cùng một lúc, thay vào đó hãy dùng gạo như một món ăn nhẹ hoặc trái cây ngọt.
1. cụ cấm ăn đường
Thực phẩm cốt của chúng ta là tinh bột, nhưng những thực phẩm này chứa hàm lượng đường cao. Nếu bạn muốn bỏ nó hoàn toàn, mọi người đều khó thực hiện. do vậy, để giảm lượng đường càng nhiều càng tốt, chúng ta phải thay thế thực phẩm đẵn bằng thực phẩm ít đường hơn. Gạo, mì, bánh mì... nên được thay thế.
Menu gợi ý:
Trên Thực tế, ức gà, thịt cá, các loại nấm, đậu phụ... đều là những thực phẩm thay thế ít đường tốt. Những nguyên liệu này rất dễ mua. Nếu có thời gian, bạn có thể tự chuẩn bị hộp cơm trưa mỗi ngày. Hiệu quả nhanh nhất sẽ thấy rõ sau 3 ngày!
Nếu bạn muốn ăn ngoài, hãy cụ chỉ chọn rau, nhưng hãy cẩn thận, các loại rau củ như khoai tây và củ cải chứa nhiều đường. Tốt nhất nên ăn rau lá như giá đỗ, lá rau bina và tỏi tây - những phần màu xanh lá cây.
2. Ăn đủ protein chất lượng cao
Điều này rất quan trọng và giảng giải Tại sao "chế độ ăn kiêng cắt đường" có thể khiến mọi người trông trẻ hơn! Collagen quen thuộc với mọi người, nhưng nếu collagen bắt nguồn từ saccarate sẽ khiến da xuất hiện chảy xệ và nếp nhăn tăng lên! phối hợp với chế độ ăn không đường, khi ăn protein, cần dựa trên protein chất lượng cao từ cá, tôm, thịt, tốt hơn protein từ gạo!
3. luyện tập cơ bắp không thể thiếu
Người ta thường nói rằng tập thể dục là bước quan yếu của giảm cân, có thể đốt cháy rất nhiều chất béo trong cơ thể, đẩy nhanh hiệu quả giảm cân và tăng tốc độ thảo luận chất.
Gợi ý bài tập:
Cách dễ nhất là chạy bộ. Ngoài ra, bơi lội, aerobic cũng là một bài tập tốt. Mọi người nên tập thể dục aerobic chí ít 3 lần một tuần, 2 lần chạy bộ và 1 lần bơi.
Nguồn: Beauty321, SundayMore
