Tác dụng phụ khi sử dụng quá nhiều hạt tiêu đen

1. Các rối loạn tiêu hóa

sử dụng quá nhiều hạt tiêu đen dẫn tới các vấn đề dạ dày ruột và cũng có thể khởi phát bệnh dạ dày.

2. Cảm giác nóng rát trong bao tử

sử dụng quá nhiều hạt tiêu đen cũng có thể dẫn tới cảm giác nóng rát khó chịu trong dạ dày. thành thử, trong bất cứ trường hợp nào cũng chỉ nên sử dụng vừa phải loại gia vị này.

3. Các vấn đề hô hấp.

Hạt tiêu đen khi được sử dụng quá nhiều có liên quan tới kích thích họng, hen và các vấn đề hô hấp khác.

4. Dẫn tới khô da

Theo nhiều nghiên cứu gần đây, sử dụng quá nhiều hạt tiêu đen thẳng tắp có thể khiến da khô và bong tróc. Nếu bạn có làn da khô, bạn nên tránh dùng nhiều hạt tiêu đen vì nó có thể khiến tình trạng của bạn trở thành nhợt với làn da ngứa và mẫn cảm.

5. Khó chịu khi mang thai

Cơ thể bạn luôn nhạy cảm với các loại gia vị khi bạn mang thai. đàn bà mang thai nên tránh xa hạt tiêu đen vì nó có thể dẫn tới nhiều khó chịu trong các tháng trước hết của thai kì. Nếu bạn thèm gia vị cay nóng, bạn có thể sử dụng một lượng tối thiểu hạt tiêu đen và tránh sử dụng thẳng tính. sử dụng nhiều hạt tiêu đen có thể tăng nguy cơ sảy thai.

6. Tránh khi cho con bú

Nên tránh tiêu thụ hạt tiêu đen khi đang cho con bú. Loại gia vị cay nóng này có thể truyền qua sữa mẹ, làm đổi thay mùi vị của sữa và cũng gây ra các vấn đề tiêu hóa ở trẻ.

BS Thu Vân

( Theo Boldsky )

Bệnh sởi, Đông y chữa thế nào?

Đông y gọi bệnh sởi là “sa tử”, có tức thị nốt sởi mọc lên như hạt cát. Bệnh thuộc loại truyền nhiễm. Bệnh thường phát sinh vào mùa đông xuân khi khí hậu đổi thay ở một độ ẩm cố định thì sinh ra khí độc. Bệnh thường gặp ở con nít từ 2 - 8 tuổi, cũng có trẻ lớn tuổi nhưng do cơ thể yếu nên cũng thường nhiễm bệnh. Chu kỳ của bệnh sởi không theo qui luật, có khi 5 năm, có khi 7 - 10 năm một chu kỳ lệ thuộc vào thời tiết và khí hậu của từng năm.

Bệnh chia ra chứng nặng và chứng nhẹ, chứng thuận và chứng nghịch. Bệnh nhân có sốt nhưng có ra mồ hôi, ho nhẹ, đại tiểu tiện thông thường, nốt sởi theo thứ tự mọc lên là chứng thuận, chứng nhẹ. Nếu trẻ sốt cao dữ dội, không có mồ hôi, bộ hạ lạnh, nốt sởi mọc lên nhưng nằm dưới da hoặc chỗ mọc chỗ lặn hoặc nốt sởi mọc khắp mình nhưng trên đầu và mặt không có, ho suyễn, hai cánh mũi phập phồng, ỉa toàn nước là bệnh thuộc chứng nghịch, chứng nặng. Nếu bệnh thuộc chứng thuận chứng nhẹ, khi mới phát chỉ cần dùng thuốc thanh nhiệt, phát tán, trông nom chu đáo tránh gió, tránh nước, không để nốt sởi lặn vào trong thì dần dần bệnh tự khỏi.

Cây và vị thuốc ngưu bàng tử.

Sau đây, xin giới thiệu một số bài thuốc ý hợp tâm đầu của các danh y thế hệ trước điều trị bệnh sởi có những triệu chứng nghịch chứng bệnh nặng đạt kết quả tốt.

- Nếu bệnh nhân ở thời kỳ đầu sốt cao, tắc mũi, sợ lạnh, chảy nước mắt, ho, hắt xì, hai mắt đỏ, nước mắt rưng rưng, hai bên má trong miệng có điểm trắng, mạch phù:

Bài thuốc: tiền hồ 3g, kinh giới 3g, bạc hà 3g, liên kiều 6g, tây hà liễu 6g, ngưu bàng tử 6g, cúc hoa 3g, thuyền thoái 2g, tang diệp 5g, kim ngân hoa 9g, lô căn 9g. Nếu trời lạnh sởi khó mọc gia thêm: thăng ma 6g, cát căn 6g. Nếu chân tay lạnh, gia: quế chi 5g, sinh khương 2 lát. Nếu thời tiết nóng, gia: hà diệp 5g, hoắc hương 5g. Cách dùng: ngày uống một thang sắc 1.000ml nước lấy 200ml chia 4 lần cho trẻ uống trong ngày khi thuốc còn ấm.

- Nếu thời kỳ sởi mọc, bệnh nhân lại cảm thêm phong hàn hoặc do trời quá rét làm sởi mọc không được hoặc có mọc nhưng không thấu. Bài thuốc: kim ngân hoa 10g, liên kiều 10g, sinh thạch cao 18g, lô căn 12g, bạc hà 30g, thuyền thoái 6g, hoàng cầm 6g, hạnh nhân 6g, cát cánh 6g, kinh giới tuệ 4g.

- Nếu bệnh nhân sốt cao khó thở, môi khô, khát nước, ngủ li bì, hôn mê, co giật, gia bột linh dương giác (sừng con dê rừng) 1g hòa với thuốc đã sắc cho bệnh nhân uống. Cách dùng: ngày uống 1 thang, sắc với 1.000ml nước lấy 200ml cho trẻ uống 4 lần trong ngày. Sau khi dùng bài thuốc trên 3 ngày, sởi bắt đầu mọc theo chiều thuận (mọc từ mặt xuống) nhưng bệnh nhân vẫn sốt cao, phiền táo khát nước, hai mắt đỏ có nhiều rỉ, ước mệt, đó là do sởi mọc thiêu đốt ở bên trong. Bài thuốc: kim ngân hoa 12g, ngưu bàng tử 8g, phù bình 6g, lô căn 8g, liên kiều 10g, thuyền thoái 6g, đại thanh diệp 6g. Cách dùng: ngày uống 1 thang sắc với 1.200ml nước lấy 300ml chia đều cho trẻ uống trong ngày, uống khi thuốc còn ấm, uống liên tục 3 ngày.

- Nếu bệnh nhân sốt cao, khát nước, có đờm khò khè, hai cánh mũi phập phồng, hôn mê hoặc ngủ nhiều: Bài thuốc: liên kiều 10g, kim ngân hoa 10g, xuyên bối mẫu 10g, sinh thạch cao 18g, hạnh nhân 6g, thuyền thoái 4g, thiên hoa phấn 10g, đại thanh diệp 10g, sinh cam thảo 4g, mạch môn 10g. Nếu bệnh nhân đang thời kỳ sởi mọc sốt cao, co giật, khó thở, gia: toàn yết 3g, câu đằng 6g, linh dương giác 6g. Cách dùng: ngày uống 1 thang sắc uống 3 lần trong ngày, uống khi thuốc còn ấm.

- Nếu bệnh nhân khí huyết kém, cơ thể gầy yếu, nốt sởi mọc lên có màu trắng nhìn không rõ: Bài thuốc: hồng sâm 6g, hồng hoa 6g, hoàng kỳ 8g, xích thược 6g, liên kiều 10g, đương quy 6g, đan sâm 8g, nguyên tuy tử 6g, sinh cam thảo 4g. Cách dùng: ngày uống 1 thang sắc 3 lần uống 3 lần trong ngày, uống khi thuốc còn ấm.

TTND.BS. Nguyễn Xuân Hướng

Trạm y tế xây “chồng” nút giao thông: Lãng phí và mất an toàn

Việc xây dựng trạm y tế này không những chồng lên nút liên lạc mà còn bịt lối đi của người dân trong khu vực. Chúng tôi đã vào cuộc tìm hiểu.

Sau khi nhận phản chiếu, chúng tôi có mặt tại nút giao thông nằm trên đường Bạch Đằng thuộc khối phố 1, phường Phước Hòa. Tại đây có nhiều công nhân tiến hành dựng hàng rào bằng các tấm tôn chắn hết cả nút liên lạc và thềm tuyến đường, phía bên trong có cắm một tấm biển thông báo xây dựng trạm y tế với nội dung “Nay UBND phường Phước Hòa thông báo cho các hộ dân kiệt 197 - 199 Phan Châu Trinh và các hộ dân đường bê tông khối phố 1 kể từ ngày 20/11/2019, UBND khai triển thi công trạm y tế nên bà con quần chúng. # không đi lại khu vực xây dựng để đảm bảo an toàn lao động”.

Phường Phước Hòa, Tam Kỳ thông báo không cho người dân lưu chuẩn y lại nút giao thông để xây dựng trạm y tế.

Quyết định xây dựng Trạm Y tế phường Phước Hòa do chính ông Nguyễn Hồng Quang - chủ toạ UBND tỉnh thành Tam Kỳ, Quảng Nam ký số 1362 ngày 7/3/2019 dựa theo Tờ trình số 14 ngày 25/2/2019 của UBND phường Phước Hòa. Quyết định đầu tư xây dựng trạm y tế có tổng kinh phí 4 tỷ đồng, địa điểm là phường Phước Hòa chứ không ghi rõ địa điểm là thuộc khối phố nào.

Theo quan sát, Trạm Y tế phường Phước Hòa được xây dựng trên ngay nút liên lạc đã được xây dựng vững chắc nằm trên đường Bạch Đằng và người dân mấy năm nay xem nút giao thông này như lối thoát hiểm ngày mưa, bão lũ và khi xảy ra sự cố cháy nổ. Dù qua các cuộc họp, người dân vẫn chưa đồng ý nhưng chính quyền phường vẫn cương quyết cho đơn vị thi công dựng rào, chắn lối đi để khai triển xây dựng trạm y tế.

Ông L.V.T cho hay, từ khi khai triển đường Bạch Đằng thì nút giao thông đi trước nhà đã được xây dựng cách đây mấy năm. Theo quy hoạch, đây là nút liên lạc kết nối với đường Phan Châu Trinh nhưng không hiểu sao nay phường thông tin khu này dành xây dựng trạm y tế. “Việc xây dựng trạm y tế là theo chủ trương đúng đắn của quốc gia. Nhưng khi quy hoạch đây là nút liên lạc và đã được xây dựng tốn rất nhiều kinh phí. Vậy tại sao nay lại phá bỏ toàn bộ nút giao thông này để xây dựng trạm y tế và bắt dân chúng tôi phải đi bằng đường đất. Quá phí phạm, quần chúng. # tôi không tán thành việc này...”, ông T. bức xúc.

Trước bức xúc của người dân, ông Lê Đình Thành - chủ toạ UBND phường Phước Hòa đã có mặt tại nhà người dân để nghe phản chiếu sau khi nghe hàng loạt câu hỏi của người dân như: Việc xây dựng trạm y tế chồng lên nút giao thông gây phung phí tiền của quốc gia; nút liên lạc ngày nay rất cần thiết cho người dân lưu thông.

Về vấn đề này, ông Lê Đình Thành trả lời: “Xây dựng trạm y tế có trong quy hoạch từ năm 2015, nhưng do chưa có kinh phí. Mới đây có nguồn kinh phí nên thành thị hài lòng xây dựng trạm y tế. Trước khi xây dựng phường đã có tổ chức họp dân và dán thông báo trên Nhà Khối phố, kể cả UBND phường”.

“Quy hoạch năm 2015, chỗ nút giao thông này là trạm y tế phường, nhưng do chưa có kinh phí nên khi khai triển tuyến đường Bạch Đằng mới xây dựng nút liên lạc. Nay điều chỉnh lại quy hoạch nên chỗ nút giao thông hiện tại vẫn là trạm y tế phường. Trước khi xây dựng trạm y tế, phường cũng tính đến chuyện mở tuyến đường khác kết nối với đường bê tông hiện tại nhằm giúp người dân lưu thông tạm bợ, sau khi giải tỏa các hộ dân còn lại sẽ xây dựng tuyến đường mới. Đặc biệt, trạm y tế này được xây dựng sẽ đổi thay thiết kế thành 2 cổng, gồm cổng chính và cổng phụ cho người dân dễ lưu duyệt y lại”, ông Thành giải thích.

Trước giải thích của ông Lê Đình Thành, người dân vẫn cương quyết không đồng ý, đề nghị ông Thành giảng giải và kiến nghị lên cấp trên vì sao lại quy hoạch giữa nút giao thông và trạm y tế chồng lên nhau gây thất thoát tiền của Nhà nước. Việc này, ông Thành từ khước đáp và mong người dân cảm thông, quyết định xây dựng này thuộc về cấp trên.

Trong khi đó, ông Nguyễn Quang Tuấn - Giám đốc Ban quản lý dự án Đầu tư xây dựng thành thị Tam Kỳ, tỉnh Quảng Nam cũng là Đơn vị tư vấn Quản lý dự án cho biết: Xây dựng trạm y tế là do UBND phường Phước Hòa làm chủ đầu tư. Trước đây, quy hoạch đường Bạch Đằng, nút liên lạc như hiện trạng là đúng thiết kế. Đến năm 2019, phường Phước Hòa mới có đề xuất, sau đó thành thị đi khảo sát và điều chỉnh lại cục bộ quy hoạch tại một số điểm, trong đó có nút liên lạc này.

“Dịch nút giao thông này một tẹo nhằm kết nối thẳng với đường bê tông kết nối với đường Phan Châu Trinh, còn nút giao thông ngày nay sẽ dùng một phần để xây dựng trạm y tế”, ông Tuấn nói. “Vậy vì sao thay đổi quy hoạch lại xây dựng trạm y tế chồng lên nút giao thông đã xây dựng, việc này gây hoang phí tiền Nhà nước? Nút giao thông trước kia đầu tư hết bao nhiêu tiền?”, chúng tôi đặt câu hỏi. Ông Nguyễn Quang Tuấn cho biết: “Nút giao thông đầu tư bao nhiều tiền thì không rõ. Còn phải nút liên lạc hiện tại mà làm đúng như quy hoạch ban sơ, thông đến đường Phan Châu Trinh, số tiền bồi hoàn quá lớn và không khả thi nên mới thay đổi quy hoạch”, ông Tuấn giải thích.

Về vấn đề trả lời của ông Lê Đình Thành với dân, ông Nguyễn Quang Tuấn phản bác: “Năm 2015, đây là nút liên lạc chứ không phải là trạm y tế phường như ông Lê Đình Thành trả lời, ông Thành trả lời vậy là không chuẩn xác. Vì năm 2019, phường mới xin chỗ đó (nút liên lạc - PV) để xây dựng trạm y tế”. Câu giải đáp xin nhường lại cho chính quyền tỉnh thành Tam Kỳ!

Bài, ảnh: Nam Hồng

Màu nước tiểu bất thường khi dùng thuốc có đáng lo?

Hiện tượng này có phải do tôi uống thuốc không? Có hiểm nguy không?

Trần Loan (Bắc Ninh)

Vitamin B ₂ cũng là một loại vitamin cần thiết cho thân thể. Nếu thiếu, da sẽ trở thành rám và sần hoặc có tả như chốc mép, khô nứt môi, viêm lưỡi và viêm miệng. Một số người còn có trình diễn.# về mắt như ngứa và rát bỏng, sợ ánh sáng và rối loạn phân bố mạch ở giác mạc. Thiếu vitamin B ₂ thường gặp nhất ở người nghiện rượu, người bệnh gan, ung thư, stress, nhiễm khuẩn, ốm lâu ngày, sốt, tiêu chảy, bỏng, chấn thương nặng, cắt bỏ bao tử, trẻ mỏ có lượng bilirubin huyết cao và người dùng một số thuốc gây thiếu hụt riboflavin... Trong những trường hợp như vậy, bác sĩ có thể sẽ chỉ định bổ sung vitamin B ₂ .

Không thấy có tác dụng không mong muốn khi sử dụng vitamin B ₂ . Tuy nhiên, khi dùng liều cao thì nước giải sẽ chuyển màu vàng nhạt. Hiện tượng này chỉ là những biến đổi của thân do các phản ứng sinh hoá của thuốc gây ra và không nguy hiểm nhưng sẽ gây lệch lạc đối với một số xét nghiệm nước giải. cho nên, khi cần làm các xét nghiệm can hệ đến nước đái, cần lưu ý tới vấn đề này.

ngoại giả, còn có một số thuốc khác khi uống cũng làm biến màu nước đái như: nước đái có màu xanh dương khi dùng xanh-methylen hay màu hồng khi dùng thuốc trị động kinh diphenylhydratoin... Sự biến đổi này không đưa đến sự rối loạn hoặc khó chịu nào và sẽ mất đi khi bệnh nhân ngừng dùng thuốc. thành thử, chị cứ an tâm dùng thuốc theo chỉ định của thầy thuốc.

DS. Hoàng Thu Thủy

Đây là 3 cung Hoàng đạo có tuần mới đáng mong chờ vì liên tiếp gặp được may mắn bất ngờ và tin tức hạnh phúc vui vẻ

Bạch Dương

Chiêm tinh tuần mới cho rằng, để biến giấc mơ của mình thành hiện thực, Bạch Dương cần có thái độ đúng đắn và hăng hái. Tuần mới thần may mắn sẽ đồng hành cùng Bạch Dương, khiến cho bạn có nhiều thời cơ để diễn đạt thiên tài của mình. Đây cũng sẽ là một tuần đầy lưu lạc và sáng tạo dành cho bạn. Một viễn cảnh mai sau tươi sáng, đầy mong được đánh dấu bằng một ý chí luôn hướng về phía trước. Mọi người đang cảm thấy Bạch Dương giống như một ngôi sao sáng chói bởi bạn luôn làm việc chăm chỉ và tụ hợp vào những gì quan yếu nhất với mình. Kết quả chung cuộc sẽ không hề khiến Bạch Dương thất vọng!

Sư Tử

Sư Tử đang yêu si mê một người nào đó? Hay bạn đang có cảm giác kích thích và được truyền cảm hứng bởi những ý tưởng mới mẻ? thể ý thức đầy phấn chấn này sẽ đem đến cho bạn những cảm giác đẹp và trẻ hóa. Chiêm tinh cho rằng, Sư Tử đừng để sự sợ hãi hay ngờ chà đạp lên tất cả những cảm xúc tốt đẹp mà bạn đang có. Tuần mới này, Sư Tử hãy sẵn sàng lên ý tưởng và lập kế hoạch, thần may mắn chắc chắn sẽ đem thành công đến cho bạn. Không chỉ sáng tạo mà Sư Tử còn rất siêng năng, chăm chỉ, bạn sẽ hoàn tất xuất sắc danh sách những việc cần làm trong tuần. Cho dù là Sư Tử đang tụ hội vào một lĩnh vực kinh dinh mới, hay đang bắt đầu một mối tình lãng mạn hoặc đang phát triển một dự án nghệ thuật, Sư Tử đều có thể biến được những mong muốn, kì vọng của mình thành hiện thực.

Nhân Mã

Nhân Mã không chỉ là người tự tín, mạnh mẽ, thật tâm mà còn có một trái tim hồn hậu, ấm áp. Chiêm tinh dự rằng tuần mới này chính là lúc Nhân Mã thử thách mình trong một lĩnh vực mới hay làm một điều gì đó khiến bạn cảm thấy tự do hơn. Nhân Mã hoàn toàn có quyền đặt nhu cầu của mình lên đầu và trở nên người mà bạn muốn trở thành thay vì làm theo ý nguyện của người khác. Nhân Mã nhận ra giá trị của bản thân mình và bạn trở nên quý trọng bản thân hơn. Chính vì thế, bất kể lĩnh vực nào mà Nhân Mã theo đuổi sẽ đều đạt được thành công lớn. Ngoài ra, thần may mắn cũng đang đồng hành cùng bạn và sẽ gửi đến rất nhiều những tin tưởng.# tích cực giúp bạn có một cuộc sống đầy màu sắc và phong phú.

(Thông tin chỉ mang tính chất tham khảo)

Những vitamin trong thực phẩm tốt nhất cho phổi

Mỗi ngày, bạn sử dụng phổi để thở khoảng 25.000 lần, theo thông báo từ MedlinePlus. Một số bệnh ở phổi như ung thư phổi, viêm phổi, bệnh phổi tắc nghẽn mãn tính và hen có thể hạn chế khả năng hô hấp và làm giảm lượng oxy cấp thiết cho các tế bào hoạt động.

Để giữ cho phổi của bạn trong tình trạng hoạt động tốt, cần một chế độ ăn uống lành mạnh đầy đủ các loại thực phẩm tươi sống. Một số loại thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe phổi bao gồm bí ngô, đu đủ, cải bó xôi, cải xoăn, ớt vàng, ổi, đậu đen, đậu lăng, cá hồi hoang dại và khoai màu nâu đỏ.

lợi ích của carotenoid

Carotenoid là một trong những phytonutrient có trong thực vật, có thể giúp ngăn ngừa ung thư phổi, theo ít của Viện Linus Pauling.

Phytonutrient là những hợp chất có trong thực phẩm có cỗi nguồn thực vật, là những hợp chất hoạt tính sinh học đem lại cho thực vật hương thơm, màu sắc và mùi vị.

Beta-cryptoxanthin và sự kết hợp của lutein và zeaxanthin có nhiều triển vọng trong việc ngăn ngừa ung thư phổi. Bí ngô có nồng độ beta-cryptoxanthin cao nhất. Đ u đủ cũng có nhiều beta-cryptoxanthin. Để dung nạp nhiều lutein và zeaxanthin nhất, thêm cải bó xôi và cải xoăn vào chế độ ăn hàng ngày của bạn.

Chất chống oxy hóa Vitamin C

Nghiên cứu cho thấy, tiêu thụ các chất chống oxy hóa như Vitamin C cũng có ích phòng bệnh viêm phổi. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng hàm lượng vitamin C có tác dụng ngừa bệnh viêm phổi.

Vitamin C có nhiều trong cam chanh, ớt chuông vàng và ổi.

Thực phẩm chứa folate

Tăng cường ăn các loại thực phẩm có chứa folate cũng có thể giúp bảo vệ phổi của bạn khỏi căn bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính (COPD). Theo một nghiên cứu về bệnh COPD trên thân thể người trưởng thành đăng trên tùng san Dinh dưỡng Lâm sàng châu Á- thăng bình Dương ( Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition ), một trong những nguyên do dẫn đến khó thở là do lượng folate quá thấp trong thực phẩm bạn ăn hàng ngày.

Các nhà nghiên cứu kết luận rằng: tăng hàm lượng folate trong thực phẩm hàng ngày có thể mang lại lợi ích cho chức năng phổi. Hai loại thực chứa folate cao là đậu đen và đậu lăng.

Vitamin B6 tốt sức khỏe phổi

Giống như folate, vitamin B6 giúp chức năng phổi hoạt động tốt và ngăn ngừa ung thư phổi.

Trong một nghiên cứu công bố trên tạp chí Hiệp hội Y khoa Mỹ, các nhà nghiên cứu đã coi xét hơn 385.000 mẫu máu của nam giới hút thuốc và không hút thuốc, và phát hiện ra những người có nồng độ vitamin B6 cao trong máu ít có nguy cơ bị ung thư phổi hơn.

Để tăng lượng vitamin B6 trong bữa ăn cho lá phổi khỏe mạnh, nên bổ sung cá, thịt gà, khoai tây, chuối, thịt bò, bí ngô và ngũ cốc trong bữa ăn hàng ngày.

TS.BS. Lê Thanh Hải

( tham khảo Live Strong )

Tự xoa bóp giảm đau nhức cơ xương khớp

Tùy từng thể bệnh mà dùng bài thuốc hợp theo chỉ định của thầy thuốc. Bên cạnh đó, bạn có thể tự xoa bóp mặt và đầu, xoa bóp vai, tập vận động khớp ở Tư thế ngồi, day bấm huyệt... để hỗ trợ điều trị.

Xoa mặt và đầu

phong thái ngồi: Xát hai bàn tay vào nhau cho mạnh và nhanh cho hai bàn tay thật nóng.

Ðộng tác: Ðầu ngửa về phía sau, hai tay đặt dưới cằm áp vào mặt, xoa mặt từ dưới lên đến đỉnh đầu, song song đầu dần dần cúi xuống gáy, hai tay xoa hai bên cổ và áp vào cằm. tiếp xoa lại như trước, từ 10-20 lần.

Xoa vai tới ngực

Tư thế ngồi: Bàn tay úp lại, vòng tay qua vai đối diện ra sau tới huyệt đại chùy (ở dưới gai đốt sống cổ thứ 7) các ngón tay ngay ra mà xoa đi lần lần từ ngoài vai tới trong cổ. Mỗi vùng xoa từ vai tới ngực 10-20 lần.

Xoa chi trên, phía ngoài và trong

Tư thế ngồi: Xoa phía ngoài vùng vai, vùng cánh tay, cẳng tay và bàn tay, trong lúc bàn tay để úp, xong lật ngửa bàn tay, tiếp chuyện xoa phía trong từ bàn tay lên cẳng tay, cánh tay, vai khoảng 10-20 lần rồi đổi tay xoa bên kia.

Vị trí huyệt đại chùy và huyệt phong trì.

Xoa chi dưới, phía trên và dưới

Hai tay để lên đùi, xoa từ trên xuống dưới của phía trước đùi và cẳng chân tới mắt cá, trong lúc chân dần dần giơ cao.

Rồi hai tay vòng ra phía sau cổ chân, tiếp xoa phía sau từ dưới lên tới đùi, trong lúc chân từ từ hạ xuống. Tay trong vòng lên phía trên đùi, tay ngoài vòng ra phía sau, xoa vùng mông để rồi vòng lên phía trên cùng với bàn tay trong đấu xoa như trên từ 10-20 lần. Bên kia cũng xoa như thế.

Xoa bàn chân

Xoa lòng bàn chân; hai lòng bàn chân xoa mạnh chà xát với nhau 10-20 lần.

Xoa phía trong bàn chân; phía trong bàn chân bên này để lên phía trong của bàn chân bên kia, chà xát như trên và thay đổi nhau từ 10-20 lần.

Phía ngoài bàn chân bên này chà lên mu bàn chân bên kia chà tới chà lui 10-20 lần rồi đổi chân chà như trên 10-20 lần.

Bấm huyệt dũng tuyền: Co bàn chân và các ngón chân lại, chỗ hõm xuất hiện ngay ở 1/3 trước gan bàn chân chính là vị trí của huyệt.

Xoa bóp vai gáy

Dùng lòng bàn tay xát lên vùng sau cổ làm cho vùng da có cảm giác ấm, nóng lên.

Dùng tay bóp nắn các cơ quanh cột sống cổ, vai: ngón cái một bên, các ngón còn lại một bên bóp nắn nhẹ nhõm quanh vùng cổ vai cho đến khi vùng cổ vai hơi ửng đỏ là đạt hiệu quả.

Tìm điểm đau vai gáy nếu có: Dùng ngón tay day vào chỗ đau thời gian mỗi điểm đau loại này vùng cổ vai khoảng 1 phút là được. rà soát cơ ở quanh bả vai nếu thấy co cứng thì ta bấm, bật cơ, day nhẹ. Mỗi lần xoa bóp 10-15 phút vùng cổ gáy, có thể tự tay xoa bóp cho mình hay nhờ người khác xoa bóp cũng mang lại hiệu quả thiết thực.

Bấm huyệt phong trì (ở chỗ lõm của bờ trong cơ ức đòn chũm và bờ ngoài cơ thang bám vào đáy hộp sọ); đại chùy (ngồi hơi cúi đầu, quay cổ qua lại phải trái, u xương nào cao nhất nhúc nhích nhiều dưới ngón tay là đốt cổ 7, huyệt này nằm ngay chỗ lõm phía dưới đốt sống cổ số 7); kiên tỉnh (giao điểm của đường thẳng ngang qua đầu ngực với đường ngang nối huyệt đại chùy và điểm cao nhất của đầu ngoài xương đòn, ấn vào có cảm giác ê tức).

Tập vận động khớp cổ ở Tư thế ngồi: Quay cổ tương hỗ, nghiêng cổ qua bên trái - phải, cúi ngửa cổ ra trước - sau, và tổng hợp các động tác cổ vừa thực hiện liên tiếp, nhẹ nhàng tránh làm mạnh đột ngột sẽ gây đau tăng... Mỗi động tác làm 3-5 lần.

Xoa bóp lưng

Xoa vùng lưng cho nóng lên. Phương pháp xoa là dùng vân ngón tay, gốc bàn tay hoặc mô ngón tay út, ngón tay cái xoa tròn trên da chỗ đau. Sau đó xát lưng bệnh nhân (dùng cả hai bàn tay xát mạnh vùng lưng, xát cả hai tay ngược chiều nhau, xát ngang, xát dọc). Mỗi động tác xoa xát làm khoảng 2 phút để làm ấm da.

Day rồi đấm hai bên thắt lưng 3 lần. Thao tác day như sau: Dùng gốc bàn tay, mô ngón tay út, mô ngón tay cái, hơi dùng sức để ấn xuống da người bệnh và di động theo đường tròn. Đây là thủ thuật mềm mại, hay dùng ở nơi đau, ở nơi nhiều thịt. Lăn: Dùng mô ngón tay út, 4 ngón lăn dọc theo hai khối cơ cạnh cột sống xuống hông trong thời gian 2-3 phút, sau đó lăn tiếp từ hông xuống chân.

Dùng cả hai bàn tay, ngón cái và các ngón khác bóp vào cơ lưng, trọng tâm nơi bị co cứng.

Tìm điểm ấn đau ở lưng, day từ nhẹ đến mạnh. Thao tác thực hành như sau: Dùng ngón tay cái, gốc bàn tay, mô ngón tay út và mô ngón tay cái ấn vào một nơi hoặc vào huyệt. Những vùng gân cơ bị co cứng làm động tác bật.

Nguyên tắc là làm nhẹ nhàng, tăng dần mức độ. thời gian một lần xoa bóp khoảng 20 phút.

PGS.TS. Dương Trọng Hiếu